Ruidos bajos y relajantes, el sonido de la lluvia, el murmullo del mar o el relato de una historia susurrada al audición son formas de apartar a tu mente de los pensamientos intrusivos que te impiden conciliar el sueño.

El tiempo de sueño REM disminuye y los ciclos de sueño se alargan a medida que los niños crecen. Cuando los niños empiezan a ir al colegio, un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos, lo que es similar al de un adulto.

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A continuación una sugerencia de cuentos para dormir perfectos para desconectar de tus preocupaciones y no darle alas al insomnio.

Sesión de sonidos relajantes inspirados en el desierto remotamente de las ciudades y el ruido. Sin duda, el mejor podcast para antes de irse a dormir ¡cierra los Luceros y duerme!

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Historias para dormir: un podcast arreglado en ivoox donde a través de las historias y cuentos de siempre sumergirte en un estado de relajación que invite a descansar.

Get Sleepy: si te manejas en inglés, estas historias musica para dormir bebes 8 horas se sirven de voces suaves, ASMR y música tranquila para que tu cuerpo se relaje y duerma.

La música relajante es buena para dormir: ayuda a mejorar la calidad del sueño. Encima, elimina ruidos externos al crear una especie de barrera que los bloquea o sustituye.

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Incluso puede escuchar los sonidos calmantes a través de su altavoz inteligente pidiéndolos directamente. Sólo tienes que opinar: “Abre CBeebies y reproduce los sonidos calmantes de… olas / canto de los pájaros / lluvia / delirio en coche / nave espacial musica para dormir / ruido blanco / ruido rosa / ruido rojizo”. Beneficios de los sonidos calmantes